Vaincre l'insomnie Prêt pour des nuits reposantes et calmes?

Damien - et son insomnie

Je m'appelle Damien et j'aimerais partager l’histoire de mon insomnie. Mon combat contre cette terrible maladie, pour autant que je m'en souvienne, a commencé à l'adolescence.

J'ai toujours été un oiseau de nuit et j'ai toujours eu du mal à m'endormir, quand le reste de la famille était fatigué et allait au lit pour dormir, j'étais encore bien éveillé. J'ai essayé beaucoup de choses, j’ai changé d'oreillers, j’écoutais de la musique et je déplaçais même mon lit dans la pièce en pensant que le feng shui pourrait peut-être m'aider.

Mon insomnie s'est intensifiée lorsque j'ai changé d’emploi et que mon rythme de travail m'obligeait à finir tard. J'arrivais à la maison épuisé, et pourtant je ne pouvais pas dormir. Dès que je me mettais au lit, prêt à dormir, mes pensées se mettaient à vagabonder dans ma tête et je stressais de ne pas pouvoir dormir, ce qui rendait la situation encore pire.

Plus j'essayais de me forcer à m'endormir, plus cela prenait du temps et plus je m'inquiétais de ne pas dormir suffisamment et d'être fatigué le lendemain matin. C'était un cercle vicieux qui me causait beaucoup de stress. J'ai fini par aller voir le médecin pour qu'il m'aide parce que la situation devenait très préoccupante. Parfois, j'entendais quelqu'un de la famille se lever pour aller travailler et je pensais ne même pas avoir dormi une seconde.-> Après une consultation de 10 minutes, on m'a prescrit des somnifères. J'étais excité, je me suis dit que cela pourrait être la solution. Après avoir pris les pilules, j'ai dormi comme un bébé, mais les matinées étaient difficiles. J'avais beaucoup de mal à sortir du lit et j'avais du mal à fonctionner normalement pendant la journée. Même en réduisant fortement la dose, j'avais toujours l'impression pendant la journée d’avoir fait une grosse fête la veille.

J'ai dû renoncer à prendre ces somnifères parce que cela me gênait dans mon travail. Un jour, alors que je surfais tranquillement sur Internet, j'ai vu une publicité pour des couvertures pondérées - cela m'a rendu curieux. Un morceau de tissu pondéré pourrait-il vraiment m'aider à m'endormir ? J'ai commencé à faire des recherches sur les couvertures pondérées et sur la façon dont la pression exercée sur le corps était censée provoquer une sensation de confort et détendre les muscles pour favoriser le sommeil.

Un jour, alors que nous étions assis autour de la table pour prendre le petit déjeuner, j'ai parlé à ma famille de ce que j'avais découvert sur les couvertures pondérées. Nous avons parlé de leur fonctionnement et j'ai eu l'impression qu'ils étaient assez sceptiques à ce sujet. Plus tard, toujours tourmenté par l'insomnie, Noël est arrivé et sous le sapin se trouvait un cadeau magnifiquement emballé, grand et lourd, avec mon nom dessus. J'ai pensé, waouh, ma famille a été très généreuse cette année. Le jour de Noël, je l'ai ouvert et j'ai remarqué que c'était une couverture pondérée. Pour être honnête, je n'étais pas si heureux que ça, je pensais qu'ils se moquaient de moi en me basant sur ce qu'ils avaient dit plus tôt, mais j'ai fait bonne figure et j'ai dit que j'étais excité d'essayer.

Cette nuit-là, je l’ai essayée et je suis tout de suite tombé dans un sommeil profond. Je me suis senti en effet en pleine forme le lendemain, mais j'ai pensé que ce sommeil était peut-être dû au dîner de Noël et aux boissons. Cependant, au fil des jours, j'ai constaté que je dormais mieux. Je m'endormais plus rapidement et je restais endormi plus longtemps. Je ne sais pas comment cela fonctionne, mais pour moi, c'est magique. Je peux honnêtement la recommander à tous ceux qui ont un problème d'insomnie. Cela fait plus d'un an maintenant et, si j'ose dire, elle m'a sauvé la vie. Je remercie ma famille pour ce cadeau incroyable et je remercie Gravité d'avoir créé cette solution simple qui m'a vraiment aidé.

Birgit Buenger - 10 ans d’insomnie Chercheuse sur l’insomnie à Cambridge

Cela fait des années que je ne souffre plus d’insomnie. Des années de recherche médicale et de compréhension de la façon dont le sommeil peut être amélioré m'ont également permis de réaliser quelque chose. Ce que nous savons sur nous-mêmes est essentiel et agir en conséquence peut nous apporter beaucoup de joie. Voyez-vous, avant même d'avoir eu des problèmes de sommeil, je me souvenais de quelque chose à propos d'une très lourde couverture en laine. Vous savez probablement ce que c'est que de revisiter une situation, un souvenir, qui dure pendant ce qui semble être une fraction de seconde. Je n'arrêtais pas de me souvenir de ce que cette couverture me faisait ressentir. Elle me faisait sourire. J'étais si heureux d'avoir enfin agi.

Mon cas d'insomnie était un mélange d'incapacité à m'endormir, à dormir pendant la nuit et d’un sommeil de mauvaise qualité pendant au moins trois nuits par semaine. Pendant plus d'une décennie, mon état pendant la journée a empiré à cause de cela. J'ai donc voulu m'en sortir et j'ai beaucoup appris. Il a fallu introduire des changements, ce qui m’a conduit à utiliser des masques de sommeil. Les problèmes hormonaux, la nutrition et le niveau de stress devaient également être revus. De plus, à un moment donné, j'ai commencé à redouter le sommeil, qui était devenu un problème en soi.

Au bout de quelques années, j'ai finalement agi sur ce qui se trouvait juste sous mes yeux. Cette pensée récurrente à propos de cette lourde couverture. Étant donné les divers degrés d'anxiété et de tension auxquels je suis encore parfois confrontée, il n'est pas étonnant que la couverture me soit revenue à l'esprit. De petites études intéressantes me sont revenues aussi. Une étude montre que 63% des utilisateurs ont déclaré se sentir moins anxieux, et près de 80% des participants ont considéré qu'une couverture pondérée était apaisante. D’autre part, il est indiqué que les couvertures pondérées semblent normaliser notre rythme de sommeil et d’éveil. Des rapports sur le sujet montrent que d'autres types de dysfonctionnement du sommeil, la douleur et le stress ont été réduits.

Ainsi, le grand jour est venu et ma couverture Gravité est arrivée. J'ai suivi les instructions pour me préparer lentement à cette nouvelle sensation qui varie selon les personnes, certains clients l'utilisant tout de suite pour toute la nuit. C'est agréable, je m'endors encore plus vite et cela améliore la qualité de mon sommeil. De plus, elle me donne encore plus envie de dormir.

Ceux qui veulent régler leur sommeil à la perfection peuvent bénéficier de ce que je considère comme une couche de calme. À l’époque, cela m'aurait probablement aidé à résoudre plus rapidement mes problèmes de sommeil.

Quelle que soit votre situation par rapport au sommeil, n'oubliez jamais d'observer et d'agir, une simple pensée peut vous apporter le bonheur que vous méritez.