Soyez bon pour vous-même – 4 méthodes éprouvées
Prendre soin de soi-même est la capacité de nommer et de satisfaire ses propres besoins, ce qui renforce notre estime de soi et notre indépendance émotionnelle. Faire passer les besoins des autres avant les siens ou chercher des applaudissements à l’extérieur conduit presque toujours au stress, à l’anxiété, à la frustration ou à des regrets. Comment éviter cela ? Il suffit d’apprendre à être bon envers soi-même et à s’entourer d’amour et de soins. Comment faire ?
Le sommeil est la base
Bien que la plupart d’entre nous sachent que le sommeil est l’un des éléments les plus importants de notre fonctionnement, les statistiques restent pourtant sans appel. Nous ne nous soucions pas de notre hygiène du sommeil, nous ne prêtons pas assez attention au repos, et par conséquent, nous souffrons de plus en plus de dépression, d’anxiété ou de stress chronique. Si vous voulez prendre soin de vous, vous devez donner à votre corps la force et la motivation nécessaires pour agir, dont la source se trouve également dans un sommeil efficace. Que diriez-vous d’un petit réaménagement de la chambre à coucher et de l’introduction du principe “0 appareil électronique” ? Si vous avez des troubles du sommeil, il est bon de vous procurer une couverture pondérée qui aidera votre système nerveux, vous apaisera et vous calmera. Cela fonctionne vraiment !
Vous pouvez vous dire “OUI”.
…et apprendre à dire non aux autres. L’affirmation de soi est une compétence extrêmement importante, même si elle n’est pas facile. Nous nous sentons souvent mal à l’aise de refuser et, par conséquent, nous consacrons notre temps et notre énergie à satisfaire les demandes des autres, n’ayant plus la force de prendre soin de nous-mêmes. Bien sûr, il n’y a rien de mal à aider ses proches, mais seulement quand on sent qu’on a la force et la volonté de le faire. Sinon, la frustration, la fatigue et le sentiment d’injustice commenceront à grandir en nous, et cela ne finira jamais bien. Alors parfois, dites non aux autres et faites quelque chose que vous avez longtemps remis à plus tard. Le fait de fixer des limites vous renforcera, vous vous sentirez plus fort et le temps que vous prendrez vous permettra d’atteindre un équilibre mental.
La puissance de prendre une pause
Lorsque nous pensons à prendre du temps pour nous, nous imaginons des vacances, un week-end de libre avec des amis, des soins spa, regarder notre série préférée ou aller au restaurant. Si ces événements ont réellement un impact positif sur notre humeur, il convient de noter que l’effet est temporaire. Si notre vie n’est pas organisée, si nous travaillons sous pression, si nous sommes en retard ou pressés en permanence, même une semaine de vacances dans un hôtel cinq étoiles ne servira à rien. Afin de profiter de grands plaisirs, nous devons organiser notre vie quotidienne et nous occuper de ses détails. Planifions les tâches à accomplir, rayons les actions accomplies, prenons des notes et organisons-nous – en tenant compte des pauses et du temps dont nous disposons uniquement pour nous-mêmes. Et ce, tous les jours.
Mettre l’accent sur la qualité
Nous aimerions que la qualité dans le contexte où l’on prend soin de soi concerne non seulement ce dont vous vous entourez, mais aussi les relations que vous créez et entretenez. Avez-vous remarqué ce que vous ressentez lorsque vous achetez quelque chose en bois massif pour votre maison, que vous investissez dans des matériaux de finition de meilleure qualité ou que vous achetez simplement des chaussures ou un manteau de bonne qualité ? Non seulement votre plaisir est plus grand, mais ces choses vous permettront de réjouir vos yeux pendant des années. Il en va de même pour les relations humaines. Selon Robert Waldinger, psychiatre et responsable de la recherche sur le développement des adultes, notre bonheur et notre satisfaction dans la vie peuvent être reconnus par la qualité de la relation que nous avons avec les autres. Alors, pour votre propre bien, cessez d’être entouré de gens qui vous pompent votre énergie, qui ne partagent que des expériences négatives ou avec qui vous vous sentez mal. Entourez-vous de personnes inspirantes, sympathiques et qui vous font sourire, et votre vie quotidienne finira par prendre de nouvelles couleurs et une nouvelle… qualité.
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