Dans les discussions avec les collègues de travail, avec la famille, avec les amis, il y a un sujet qui gagne actuellement beaucoup en popularité. Dans votre entourage, on en parle probablement déjà aussi, et presque tout le monde a son mot à dire sur la question. Bien que le sujet soit en tête de liste, il mourra d’une mort naturelle dans deux mois et personne ne voudra alors en parler ? De quoi s’agit-il ? Les fameuses résolutions du Nouvel An. Dans l’espoir d’une nouvelle année censée être meilleure, nous prenons la résolution enthousiaste de faire beaucoup de choses, mais peu d’entre nous persévèrent plus de quelques semaines. Comment changer cela ? Suivez chaque étape en pleine conscience dans cette nouvelle année qui commence.
L’année 2023 sera-t-elle une année exceptionnelle ?
Rien ne l’indique. Une année, c’est une année – une période de temps donnée résultant de la division conventionnelle du temps. Nous vivons des temps intéressants, aussi cette année sera-t-elle, sans aucun doute, riche en expériences et en sensations, certaines seront excellentes, mais d’autres, malheureusement, seront moins bonnes. En fait, c’est nous qui déciderons de considérer une année comme exceptionnelle, ou plus précisément, c’est nous qui déciderons comment nous percevrons des événements spécifiques et comment nous les enregistrerons dans nos souvenirs. Mais revenons un instant à nos résolutions du Nouvel An et convenons que nous allons effectivement considérer cette année qui commence comme une année exceptionnelle.
Le premier janvier, nous cherchons inconsciemment un prétexte ou un point d’appui. Lorsqu’un nouveau calendrier est accroché au mur et que l’ancien finit à la poubelle, c’est comme si nous rayions le passé et que nous recommencions tout à zéro. Peut-être nous mentons-nous à nous-mêmes en pensant que les choses vont être désormais plus faciles, qu’il sera plus facile de perdre du poids, d’arrêter de fumer ou d’apprendre une langue étrangère. Et pourtant, à cet égard, le 1er janvier n’est pas différent du 7 mai, par exemple. C’est juste une sélection de chiffres pour nous aider à nous orienter dans le temps. Le jour de l’an, nous n’acquérons pas de pouvoirs spéciaux pour nous aider à réaliser ce qui, un autre jour, resterait inaccessible.
Ne planifiez pas trop
À moins que vous ne vous considériez comme super organisé, discipliné et doté d’une volonté de fer, ne planifiez pas trop à l’avance les changements dans votre vie. Rappelez-vous si vous avez déjà pris des résolutions pour la nouvelle année et si vous avez réussi à les tenir. Ou bien avez-vous chaque année une liste de choses que vous avez l’intention de changer ? Et comment cela se termine-t-il généralement ? La statistique la plus optimiste dit que 46 % des personnes interrogées ont réussi à mettre en pratique leurs résolutions du Nouvel An. D’autres études tendent à indiquer un niveau plus proche de 20 %. Il semble donc que ce ne soit pas si facile que cela.
C’est pourquoi le fait de planifier trop de changements pour nous-mêmes peut entraîner un sentiment accru d’échec lorsque nous n’arrivons pas à les mettre en place. La plupart des résolutions que nous prenons prennent la forme d’obligations ou d’interdictions. En général, nous n’aimons pas qu’on nous oblige ou qu’on nous interdise de faire des choses. S’entourer d’interdictions et d’obligations ne fera donc qu’accroître notre frustration. Vous devez être convaincu du bienfait des résolutions que vous avez prises, et en aucun cas de vous sentir forcé à les respecter. Décidez de commencer par quelque chose d’agréable. Par exemple, vous pourriez prévoir de vous reposer davantage, de voyager plus souvent ou de passer plus de temps à jouer avec vos enfants.
Les objectifs réalistes sont de véritables opportunités
Être conscient de nos limites devrait nous aider à prendre les bonnes décisions pour atteindre nos objectifs. Cela peut sembler être un paradoxe, mais réfléchissez-y. En prenant conscience de ce que vous trouvez difficile, de ce pour quoi vous n’êtes pas doué, vous emprunterez un chemin différent, peut-être détourné, pour atteindre votre objectif. En reconnaissant les menaces et les obstacles, vous pouvez essayer de vous y préparer ou de vous en protéger. Une personne non consciente de ses limites voudra déraciner des chênes et déplacer des montagnes, mais dès qu’elle commencera à s’atteler à ces tâches, elle verra bien que ni les chênes ni les montagnes ne bougeront.
Si vous êtes un gros dormeur, janvier peut ne peut pas être le meilleur mois pour prendre la résolution de vous lever à six heures tous les matins. Si vous voulez arrêter de fumer, il est peut-être préférable de commencer pendant vos vacances, plutôt qu’immédiatement après les réjouissances de la Saint-Sylvestre, lorsque vous êtes confronté à la perspective de reprendre un travail stressant. Ou est-ce que tout cela, ce ne sont que des excuses ? Les personnes ayant une forte volonté le diront probablement. Mais nous n’avons pas tous une volonté d’acier nous permettant de prendre des résolutions tout de suite, juste parce que c’est le premier jour de la nouvelle année – une si belle occasion pour introduire des changements. Les statistiques montrent clairement qu’il s’agit d’un défi.
Trouvez le bon rythme et l’inspiration
Entrez dans la nouvelle année à votre rythme, ne vous précipitez pas trop vite. En trouvant votre rythme, il vous sera plus facile de changer vos mauvaises habitudes petit à petit et de garder et de prendre soin de vos bonnes habitudes. Comme nous l’avons dit plus haut, commencez par des résolutions positives, c’est-à-dire par des résolutions qui seront une récompense plutôt qu’une interdiction. Il peut s’agir de consacrer plus de temps à une passion, ou de créer une tirelire pour réunir l’argent nécessaire à l’achat de quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps. Faites-en sorte que cela devienne un objectif, mais il est important que cet objectif soit réaliste à atteindre.
Cherchez l’inspiration parmi vos amis ou même à la télévision ou dans la presse quotidienne. Parfois, observer les autres peut vous donner une inspiration que vous pouvez utiliser pour votre propre usage. Vous y trouverez peut-être des éléments précieux qui vous aideront à atteindre votre objectif. Certaines personnes trouvent utile de créer un plan pour chaque semaine, chaque mois ou chaque année. Un tel plan vous permettra de voir plus facilement vos progrès et de vous représenter clairement l’ampleur du changement. L’idée n’est pas de changer vos habitudes trop rapidement, car vous pouvez facilement vous décourager, mais de rendre les progrès visibles, mesurables et ainsi vous motiver à continuer.
La première étape est la plus difficile
La première étape est toujours la plus difficile et doit donc être bien planifiée. Les étapes suivantes sont moins difficiles. Il en va de même pour un enfant qui apprend à marcher. Il en va de même pour nous lorsque nous nous engageons sur un terrain nouveau. Le changement résultant d’une résolution de la nouvelle année est un terrain semé d’embûches. Ces embûches sont des baisses de motivation passagères et des événements fortuits qui peuvent se mettre en travers de notre chemin. Les surmonter nous rapproche de notre objectif et nous donne un sentiment de victoire. Au bout du chemin, vous regarderez en arrière et verrez combien d’étapes vous aurez déjà franchies.
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