Vous vous endormez debout ? Découvrez de quoi cela peut résulter et comment y remédier !
Saviez-vous que le 26 février, nous célébrons la Journée du sommeil dans les lieux publics ? Oui, vous pouvez alors faire une sieste pendant la journée en toute impunité. Une conférence ennuyeuse ? Posez votre tête sur un livre et dormez ! Un long et fastidieux trajet en bus pour aller au travail ? Le moment idéal pour dormir. Ou peut-être que vous ne dormez pas la nuit et que vos yeux se ferment devant l’ordinateur ? Votre employeur doit être compréhensif au moins ce jour-là dans l’année. Bon, certes, il y a cette journée, mais s’il vous arrive de vous endormir debout, lisez l’article suivant. Les problèmes de sommeil sont le plus souvent le symptôme d’une maladie, ne les ignorez pas !
Le diabète sournois
Le diabète est une maladie de civilisation, que beaucoup de gens sous-estiment. Les premiers symptômes de cette maladie ressemblent beaucoup à la fatigue habituelle : des yeux rouges, la détérioration de la vue, la perte de cheveux, la fatigue, des problèmes de concentration ou de sommeil. Il vaut donc la peine de contrôler le taux de sucre dans le sang, car le diabète est le plus souvent détecté tout à fait par hasard. L’astuce de cette maladie est qu’elle se développe pendant très longtemps, parfois pendant de nombreuses années, mais ne donne aucun symptôme. Cependant, il ne faut pas oublier qu’elle détruit notre organisme de l’intérieur. Pourquoi cette maladie « douce » nous atteint-elle ? Nous mangeons trop et nous bougeons trop peu. Si vous présentez l’un de ces symptômes, consultez un médecin et effectuez les tests appropriés.
Les troubles du sommeil
Nous dormons mal de plus en plus souvent. Pourquoi ? Tout d’abord, nous ne prenons pas soin de notre hygiène du sommeil. Il est important de s’endormir et de se réveiller à heure fixe, de se débarrasser des stimuli distrayants et de veiller au confort de la chambre à coucher – telles sont les règles de base à suivre pour bien dormir. Le soir, vous vous demandez si vous allez regarder encore un autre épisode d’une série ? Ou vous lisez jusqu’au petit matin ? Erreur ! Lorsque nous nous couchons trop tard, nous sommes fatigués le matin et nous essayons de rattraper le sommeil le week-end. Mais c’est impossible ! Donc, si vous avez des problèmes de sommeil, commencez par examiner votre hygiène du sommeil. Vous suivez les règles d’hygiène du sommeil mais ne parvenez pas à dormir efficacement ? La fatigue constante et la somnolence pourraient être dues à l’insomnie, dont souffre près de la moitié de la population ! Malheureusement, ce problème est souvent sous-estimé. La perturbation à long terme du repos nocturne peut entraîner, entre autres, la dépression et un certain nombre d’autres maladies.
Trouvez la cause
Pour résoudre le problème de la fatigue et de la somnolence permanentes, vous devez examiner de près votre corps. Lisez les signaux qu’il vous envoie. Peut-être votre travail n’est-il pas aussi épuisant que vous le pensez et votre environnement n’est-il pas aussi irritant que vous le ressentez. Une intolérance alimentaire, une anémie, une hypothyroïdie ou un déséquilibre hormonal peuvent interférer avec votre bien-être et vos yeux se fermeront littéralement d’eux-mêmes. Afin de diagnostiquer correctement la cause, vous devez vous rendre chez un spécialiste et décrire vos symptômes en détail. Mais avant d’aller chez le médecin, assurez-vous de vous reposer suffisamment et d’avoir un sommeil de qualité. N’oubliez pas que la détente est tout aussi importante que les autres responsabilités. Inscrivez-la dans votre agenda et obligez-vous à vous détendre pendant ces heures-là ! Traitez ce temps comme si quelqu’un vous payait. Parce que votre corps vous le rendra par sa vitalité et sa santé !
Comment y remédier ?
La réponse est évidente, mais difficile à réaliser. Il vous suffit de DORMIR davantage. Connaissez-vous l’adage bien connu « le sommeil, c’est la santé » ? Pour de bonnes raisons, il est devenu une formule bien établie, utilisée même par les professionnels de la santé. Lorsque nous dormons, notre corps se régénère, et tout cela nous rend plus énergiques, nous permet de nous sentir mieux et d’être plus résistants aux maladies. Vous vous posez probablement la question : comment faire ? Commencez par de petits changements ! Allez vous coucher à une heure fixe. Vous pensez que c’est impossible ? Essayez de vous décharger de certaines de vos responsabilités. Si vous mettez en marche la machine à laver ou le lave-vaisselle seulement le matin, ce ne sera pas la fin du monde. Vous devez répondre à un mail ? Personne ne lira votre réponse la nuit, et le matin, vous serez sûr de l’écrire sans difficulté. Veillez à vous reposer pendant la journée – faites de l’exercice ou allez vous promener. Donnez à votre tête un peu de repos pour éviter les pensées nuisibles. Juste un quart d’heure par jour et vous sentirez la différence !
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