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Comment se détendre efficacement ?

La saison des vacances bat son plein ! Vous êtes probablement en train de planifier les vacances de vos rêves. C’est le moment de réfléchir à la manière dont vous allez occuper votre temps libre. Après leurs vacances, de nombreuses personnes se plaignent de ne pas s’être suffisamment reposées. Pourquoi ? Parce qu’on veut souvent trop en faire pendant les vacances ! Nous avons généralement l’intention de profiter au maximum de notre temps libre, et nous prévoyons donc des itinéraires trop longs, trop d’attractions ou trop d’activités fatigantes. Et ce dont nous avons le plus besoin, c’est de moins d’action et de plus de repos. Tout le monde sait qu’une personne bien reposée est efficace et heureuse !

La détente, selon le docteur Saundra Dalton-Smith

Pour se reposer pleinement, une combinaison d’efforts physiques et mentaux ne suffit pas. Saundra Dalton-Smith, docteur en médecine interne, a décrit dans son livre « Sacred Rest : Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity » 7 types de repos qui jouent un rôle sur l’état mental et physique d’une personne. Parmi eux, nous pouvons trouver : le repos sensoriel, le repos créatif, le repos social et le repos physique passif, c’est-à-dire le sommeil. Seule une régénération adéquate nous permet de reconstruire notre corps et de nous sentir bien !

La forme de base du repos est le repos physique, c’est-à-dire le sommeil. Nous avons écrit de nombreuses fois sur les avantages du sommeil, mais ce n’est jamais trop ! Le Dr Dalton-Smith souligne que le sommeil est le besoin le plus important et le plus fondamental que nous ayons à satisfaire. Il insiste sur le fait que nous devrions dormir au moins huit heures, bien que cela dépende du mode de vie que nous menons.

Le repos est le métier du XXIe siècle

On pourrait être tenté de dire qu’à notre époque, le repos est un métier que nous devrions apprendre. Une autre forme de repos est le repos mental, c’est-à-dire la capacité de se « déconnecter » de l’analyse et du traitement constants de nos actions. L’homme moderne vit avec un sentiment constant d’être multitâche, il faut donc trouver un espace pour se détendre. Après le travail, éteignez votre ordinateur portable, laissez vos problèmes professionnels derrière vous, vous méritez un repos mental !

Le repos sensoriel est une autre forme de relaxation mise en avant par le Dr Dalton-Smith. Nous ne réalisons même pas à quel point nous sommes surstimulés par les stimuli constants qui nous bombardent chaque jour. Il se dit que nous sommes dans un état constant de « surcharge sensorielle », alors réduisez le temps que vous passez devant les écrans, réduisez le nombre de notifications sur votre téléphone, et décidez vous-même quand vous allez utiliser vos appareils. Vous verrez la différence ! Vous deviendrez plus calme et trouverez plus facilement votre équilibre.

Appréciez la beauté !

Le repos créatif n’est rien d’autre que de s’autoriser à voir la beauté, à interagir avec l’art, la nature ou à créer activement. En reconnaissant la créativité des autres, nous éveillons des couches de créativité en nous-mêmes. Il vaut la peine d’expérimenter la beauté sous toutes ses formes – qu’il s’agisse de théâtre, de peinture ou de musique – il est important de trouver quelque chose d’intangible qui vous permette de vous reposer psychiquement.

Le repos émotionnel n’est possible que lorsque vous passez du temps avec quelqu’un avec qui vous n’avez pas à prétendre être quoi que ce soit ni qui que ce soit. C’est un confort incroyable d’être simplement soi-même. Ainsi, vous n’avez pas besoin de dompter vos émotions pour les rendre plus faciles à digérer par les autres. Être authentique et vrai est un luxe énorme. Nous avons alors le sentiment de ne plus avoir à faire semblant, car un être cher nous apportera son soutien.

Trouvez un moyen de vous détendre

Le repos social n’est rien d’autre que le fait d’éviter les interactions sociales. La pandémie nous a enfermés chez nous et nous a permis de faire une pause dans des relations toxiques ou dans des relations avec des personnes oppressantes. L’isolement prolongé peut être difficile pour certains, mais tout le monde en a sûrement retiré quelque chose de positif, à savoir des rencontres limitées avec les autres pendant un certain temps. Néanmoins, il y a des gens qui sont capables de se reposer efficacement en compagnie d’amis et ça, c’est beau aussi !

La dernière forme de repos est le repos spirituel, ou comme le dit le Dr Dalton-Smith : « au cœur du repos spirituel se trouve un sentiment d’acceptation et d’appartenance à quelque chose d’autre que notre propre personne ». Cela peut être interprété comme une religion, mais aussi comme la conviction que notre force vient, par exemple, de la conviction qu’il est logique d’aider les autres.

Nous avons besoin de chaque forme de relaxation pour nous sentir heureux. Alors ne prévoyez pas trop de choses pour vos vacances, donnez-vous le temps de vous ennuyer, de ne rien faire, de profiter du moment présent ! Les vacances ne sont pas un projet de plus à réaliser – autorisez-vous à prendre soin de vous.