La Journée Mondiale du Sommeil – pourquoi le sommeil est-il important au regard des défis quotidiens ?
Cette année, la Journée mondiale du Sommeil s’accompagne du slogan suivant : « Un bon sommeil, un esprit sain, un monde heureux ». Les scientifiques ne cessent de s’alarmer de la nécessité de dormir suffisamment, soulignent l’importance d’avoir un bon sommeil et son influence sur notre santé et notre vie. C’est particulièrement important aujourd’hui, à un moment difficile pour nous, où tout le monde est affecté par la situation en Ukraine. La peur, l’incertitude et le stress se sont immiscés dans notre quotidien au jour le jour. Comment prendre soin de nous-mêmes pour pouvoir aider les autres ? Nous recommandons, comme les scientifiques, DE DORMIR ! Découvrez l’impact qu’a le sommeil sur notre vie quotidienne.
Un esprit sain
Si vous sous-estimez le rôle du sommeil dans votre vie, vous commettez une grave erreur. Le fait de passer souvent des nuits blanches, de jouer à des jeux vidéos ou de regarder des séries télévisées jusqu’à tard entraîne une perturbation du rythme circadien et, par conséquent, de l’irritation, une baisse d’énergie et une vulnérabilité à diverses maladies. C’est le sommeil qui détermine le confort mental, la motivation ou l’énergie pour l’action. L’absence d’un sommeil de qualité en quantité suffisante entraîne de l’irritabilité et une diminution des capacités mentales.
Pendant le repos nocturne, une régénération physique et mentale a lieu. On peut donc affirmer que c’est le sommeil qui permet à notre organisme de se régénérer de manière optimale et qui fournit les conditions appropriées pour le fonctionnement de l’organisme. Les scientifiques recommandent 7 à 9 heures de sommeil la nuit, les siestes sont parfois conseillées. Comment cela affecte-t-il notre vie quotidienne ? Vous vous réveillerez de bonne humeur et les défis au travail deviendront un jeu !
Un monde heureux
Certaines personnes pensent qu’un monde heureux est une vision utopique. Ils ont peut-être raison, mais ne vivrions-nous pas mieux si chacun prenait soin de son confort mental et était capable de sourire aux autres ? Cela est possible si chacun veille à avoir une quantité et une qualité de sommeil adéquate. Lorsque nous sommes bien reposés, les problèmes ne deviennent pas de grandes tragédies – ils deviennent une petite flaque d’eau sur laquelle on peut sauter. Dans un état de fatigue et de lassitude extrêmes, le moindre problème devient au moins le Mont Everest !
Vous vous demandez parfois pourquoi vous rentrez dans un conflit ? Vous éclatez d’une colère incontrôlable ? Vous vous demandez pourquoi vous avez tant d’agressivité en vous ? La cause peut être un épuisement permanent. Que pouvez-vous faire pour changer cela ? Prenez soin de votre repos du soir. Choisissez de dormir au lieu de regarder une série, préparez-vous à vous détendre le soir, prenez un bain relaxant. Laissez tomber les habitudes inutiles. Si vous ne faites pas quelque chose à temps, le monde ne s’effondrera pas ! Grâce à un sommeil de qualité, vous pouvez améliorer vos relations, avoir un meilleur sentiment de bien-être et une plus grande motivation pour agir. Un monde heureux commence avec vous.
Un bon sommeil c’est un esprit sain et un monde heureux !
En tant que spécialistes du sommeil, nous ne cessons de souligner le rôle de ce facteur dans la santé, le psychique et l’amour de soi. Cette fois, nous souhaitons également souligner qu’un bon sommeil est également synonyme de facilité à gérer la vie quotidienne. Le travail, la famille, les obligations et, en plus, la situation préoccupante en Europe, conduisent à une vie pleine de stress. Des niveaux élevés de cortisol endommagent notre corps, alors prenez soin de vous dès maintenant. Faites que le sommeil devienne votre ami.
Lorsque vous vous réveillez avec une énergie renouvelée, aucun défi quotidien ne devient un problème. Vous améliorerez vos relations avec vos proches et vos collègues, vous regarderez beaucoup plus de choses avec de la distance et vous verrez le monde à travers des lunettes roses. Nous sommes nombreux à vouloir aider les réfugiés, mais nous ne pouvons le faire que si nous prenons soin de nous-mêmes. Alors, dormez, trouvez votre équilibre, et vous serez heureux !
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