L’éloge de la sieste
Dans l’une des célèbres chansons des Beatles, I’m Only Sleeping, John Lennon faisait l’éloge du farniente. Des légendes circulent sur son amour du sommeil et de la “perte de temps”. La science moderne a prouvé que notre cerveau devient créatif quand il… SE REPOSE ! Si John Lennon ne s’était pas reposé, nous ne serions pas en mesure d’apprécier la musique des Beatles aujourd’hui. Pourquoi ?
Il a été scientifiquement prouvé que lorsque nous faisons une sieste, les ondes alpha et thêta de notre cerveau sont actives, et ces ondes travaillent également lorsque nous entraînons notre créativité. C’est lorsque vous vous reposez que vous permettez à votre esprit de travailler efficacement. Vous vous rappelez quand Newton a découvert la loi de la gravité ? En se reposant dans un verger, pas en étant dans une bibliothèque, pas en travaillant.
L’horloge biologique ne ment pas
Vous êtes probablement fatigué pendant la journée, vous avez envie de dormir, mais vous préférez prendre un café. Il est naturel qu’entre 14 heures et 16 heures, nous ressentions une perte d’énergie, car c’est ainsi que fonctionne notre horloge biologique. C’est pourquoi nos voisins du sud aiment faire des siestes – un moment où ils font une pause dans leurs tâches importantes. Que faites-vous après le déjeuner lorsque vous avez envie de dormir ? Vous allez probablement prendre un café. Malheureusement, vous prolongez ainsi votre état de fatigue qui est naturel. Deux fois par jour, notre corps nous indique clairement qu’il est temps de se reposer : l’après-midi et le soir. Une sieste pendant la journée est une solution idéale à ce problème. Elle ne doit pas durer plus de 30 minutes, car après ce temps, nous tombons dans un sommeil profond. Se réveiller d’un tel état peut provoquer encore plus de fatigue et donner l’effet inverse de celui prévu.
Une sieste ? – oui !
Le monde est en constante accélération, le capitalisme nous inculque que le temps, c’est de l’argent, nous devons tout le temps aller quelque part, nous sommes de plus en plus nerveux et stressés. Au lieu de faire en sorte de nous reposer et de dormir suffisamment, nous travaillons, nous mettons des choses en place, nous faisons des formations. On nous a appris à respecter le travail, mais pas nous-mêmes. Il est temps de changer cela !
La plupart d’entre nous ne peuvent pas permettre de faire une sieste pendant la journée. Que faire dans cette situation ? Comment adapter son emploi du temps quotidien à son horloge biologique ? Vous devez planifier votre travail de manière à ce que les tâches les plus importantes soient effectuées avant 13 heures, et que les tâches qui demandent moins d’engagement puissent être effectuées dans la deuxième partie de la journée. Vous pouvez également fermer les yeux, ne plus penser au travail et écouter de la musique relaxante. Une excellente option consiste à utiliser un bandeau lesté pour vous aider à vous détendre, à vous relaxer et à vous régénérer. Il suffit de 15 minutes pour se sentir mieux !
Winston Churchill avait l’habitude de dire : “Ne pensez pas que vous travaillerez moins en dormant pendant la journée. C’est la vision stupide des personnes sans imagination. Vous serez en mesure d’en faire plus. Vous avez deux journées en une”. Prenez donc soin de vos pauses au travail dès aujourd’hui !
La sieste et la santé
On parle beaucoup aujourd’hui d’un mode de vie sain. Nous prenons soin de notre alimentation, faisons du sport, arrêtons de fumer, mais nous oublions que le sommeil est l’un des piliers de notre santé. Il a été scientifiquement prouvé que les personnes qui dorment pendant la journée sont moins souvent atteintes de maladies du système nerveux et que le risque de crise cardiaque diminue. Ceux qui ne se soucient pas d’avoir un corps sain verront également leur santé s’améliorer grâce aux siestes. Nous travaillons plus efficacement dans la première partie de la journée, mais il est impossible de maintenir un tel état 24 heures sur 24. Il convient de noter que la plupart des accidents nous arrivent pendant la période dite de “baisse de productivité”. De plus en plus de personnes commencent à reconnaître les bienfaits du repos. Et vous alors, quand allez-vous donc commencer à faire des siestes ?
Une prescription pour votre créativité – une sieste !
Faites-vous vous-même votre propre ordonnance et inscrivez-y une sieste. Elle vous permettra d’être plus heureux. Vous remarquerez immédiatement une amélioration de votre humeur, une meilleure productivité au travail ou à la maison. Une courte récupération, un moment pour soi, du repos – apparemment cela semble peu, mais en fait vous en tirerez énormément de bienfaits ! Même une sieste de quinze minutes vous permet de rattraper un mauvais sommeil pendant la nuit. Les siestes ont été utilisées par des personnes telles que Churchill, Edison, Einstein et bien d’autres. Cela vaut le coup de rejoindre une si noble compagnie. Quels sont les derniers arguments pour vous convaincre de dormir pendant la journée ? La fatigue et la lassitude se voient. Votre visage devient gris, vos yeux se noircissent et vos paupières tombent. Une seule petite sieste peut changer non seulement votre humeur, mais aussi votre attractivité. Vous deviendrez optimiste, moins irritable et plus dynamique. Le sommeil de courte durée est le médicament le moins cher du marché. Vous l’avez au bout des doigts !
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