Le télétravail est un véritable casse-tête pour tout le monde. Nous sommes de plus en plus fatigués, énervés et épuisés par cette pandémie qui se prolonge. Les experts ne cessent de nous conseiller de prendre soin de nous, mais comment faire ? Comment prendre soin de sa santé mentale et physique quand on est enfermé avec toute sa famille en permanence ? Comment ne pas devenir fou ? Introduisez quelques rituels bénéfiques qui vous permettront de vous sentir mieux. Aimez-vous, prenez soin de votre bien-être et permettez-vous de temps en temps de vous reposer un peu !
Des rituels de soins
Travailler en pyjama a ses avantages, mais cela vaut la peine d’intégrer des soins quotidiens dans ses habitudes pour se sentir beaucoup mieux. Commencez chaque journée par un rituel apaisant – soignez votre apparence, savourez une tasse de café tranquille et accumulez de l’énergie positive pour les défis à venir. Ce ne sont pas seulement les matinées qui comptent, mais aussi le temps que vous prenez le soir qui est particulièrement important. Prévoyez un bain relaxant avec beaucoup de mousse, diffusez un parfum agréable autour de vous et écoutez votre musique préférée. Si vous méditez, trouvez le temps de le faire juste avant de vous coucher. La préparation au repos du soir doit être une routine agréable. Prévoyez une heure avant le coucher un moment sans médias, téléphone ou autres appareils émettant de la lumière bleue. Lisez, détendez-vous, ne pensez pas aux problèmes – tout cela vous permettra de vous endormir paisiblement et de vous réveiller plein d’énergie le lendemain. Le sommeil est le pilier de notre bien-être, non seulement physique mais aussi mental – soignez sa qualité avec gravite.fr.
Les jeux de société sont bons pour tout
Si lorsque vous télétravaillez, il y a votre partenaire et vos enfants, vous vous croisez probablement tout le temps, ce qui entraîne de nombreux conflits. Malheureusement, les tensions sont inévitables ! Cependant, il est important de pouvoir pacifier l’atmosphère et de passer des moments « cools » avec l’autre. Les jeux de société sont une excellente option. Ils permettent de s’échapper du monde virtuel, de stimuler la créativité, d’enseigner la compétition et de garantir de bons moments passés ensemble ! Sur le marché, il existe de nombreux jeux adaptés à l’âge, au nombre de joueurs et aux attentes. Mais que faire quand on est seul à la maison ? Gardez votre esprit occupé par quelque chose de créatif – adonnez-vous à votre passion, trouvez un passe-temps ou commencez à apprendre quelque chose de nouveau. Utilisez ce temps de manière efficace ! N’oubliez pas d’entretenir vos relations avec les autres – si vous ne pouvez pas vous voir physiquement, parlez au téléphone ou appelez-vous par Skype.
Lâchez prise
Les médias nous crient que nous devons être parfaits en tout et en plus être souriants et heureux. Nous nous donnons beaucoup de mal pour être ainsi : avoir un corps parfait, des enfants brillants, être un leader au travail… Mais il y a de moins en moins de raisons de voir de la joie en nous. Lâchez prise ! Faites une liste des choses qui sont vraiment importantes pour vous. Arrêtez-vous un instant et répondez à la question suivante : qu’est-ce qui vous rend heureux ? La recherche de la perfection vous apporte-t-elle vraiment de la joie ? Faites ce qui vous fait du bien. Si vous voulez en permanence réaliser quelque chose qui dépasse vos capacités, vous serez sans cesse frustré. Aimez-vous, trouvez le juste milieu et appréciez les petites choses ! Vous n’arrivez pas à accomplir une tâche au travail ? Dites-le franchement à votre patron – c’est aussi un être humain et il comprendra sûrement. Vous n’aimez pas jouer à la poupée ou aux petites voitures avec votre enfant ? Proposez des jeux ou d’autres activités que vous aimez. Apprenez à lâcher prise et à être heureux !
Les moyens de gérer le stress
Le stress nous accompagne tous les jours. Travail, maison, enfants, on peut multiplier les causes de stress permanent. Les spécialistes soulignent l’impact négatif d’un tel état sur notre corps, c’est pourquoi il est si important de prendre soin de soi ! Comment gérer le stress ? Chacun trouvera de nombreuses réponses différentes à cette question, car nous avons tous des préférences individuelles en matière de relaxation. Caresser son chat ou son chien, prendre une délicieuse tasse de café en silence, faire une sieste, lire, ou peut-être regarder un film ? Choisissez ce qui vous apporte le plus de joie et célébrez ces moments chaque jour. Il vaut le coup d’utiliser le pouvoir relaxant d’une couverture lestée ou d’un bandeau lesté – en stimulant le système nerveux, elles vous permettront de vous détendre et de calmer tout votre corps. Même 20 minutes en compagnie de ces produits vous feront ressentir la détente désirée. Accordez-vous un peu de luxe !
Le mouvement, c’est la santé !
Notre monde est dominé par les médias : télétravail, achats sur Internet, détente devant la télévision… Et pourtant, il est bien connu que bouger est bon pour la santé ! Veillez à avoir la dose quotidienne d’activité nécessaire, surtout en ce moment, où vous passez de nombreuses heures en position assise. Nous travaillons souvent dans des conditions inadaptées – nous ne disposons pas d’une chaise ergonomique ni d’un bon éclairage. Notre corps a besoin d’autres stimuli – le mouvement. Je ne parle pas de séances d’entraînement longues et épuisantes ! Une heure de marche, une courte promenade à vélo ou simplement un peu de danse suffisent. Si vous avez du mal à vous motiver pour faire de l’exercice, vous pouvez profiter du large éventail d’exercices à faire en ligne – pour les plus exigeants et les plus avancés, vous pouvez choisir un entraînement cardio dynamique, et pour ceux qui préfèrent les exercices calmes – le yoga ou les pilates. En plus des cours payants, vous trouverez également des séances gratuites. Chaque mouvement vous procurera un regain d’énergie et d’endorphines, vous verrez la différence après quelques jours seulement !
Et vous, comment vous prenez soin de vous ? Partagez avec nous vos façons de prendre soin de vous dans les commentaires sur notre fanpage.
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