Chaque jour, des centaines, voire des milliers de petits événements et stimuli mineurs stimulent notre système nerveux et l’incite à agir. Notre cerveau, ordinateur et centre de gestion pour tous les processus de la vie, traite et interprète des millions de données chaque seconde. Sont traitées en premier celles liées à une menace et qui nécessitent une réponse immédiate de défense, y compris celles résultant du stress. Êtes-vous sûr de vous rendre compte le nombre de fois où vous mettez votre corps en état de pleine mobilisation et quelles en sont les conséquences?
Du stress dans toutes les cellules
Alarme. La professeure de maternelle vous appelle pour vous annoncer que votre enfant est malade, vous avez une réunion importante avec votre chef dans une heure et votre mari est actuellement en voyage d’affaires. Le cœur commence à battre plus vite, les pensées dans votre tête tourbillonnent à un rythme effréné et un stress puissant traverse votre corps et toutes vos cellules. Que se passe-t-il dans votre corps maintenant?
L’alarme atteint la glande pituitaire de votre cerveau, où les substances qui stimulent les glandes surrénales commencent à être libérées dans le sang. C’est le signe que la production d’adrénaline et de néoadrénaline devrait augmenter immédiatement. Ce sont des hormones d’urgence, également appelées hormones du stress, qui sont censées forcer nos organes internes à fonctionner à une vitesse maximale. Dans le même temps, l’estomac sécrète plus d’acides pour digérer plus rapidement les aliments qui, grâce au pancréas et au foie, se décomposent plus tard en composés nourrissant les tissus. Après tout, maintenant vous allez avoir besoin de beaucoup d’énergie pour vous préparer à fuir. Le cœur commence à pomper le sang plus rapidement afin que plus d’oxygène et de substances énergétiques – le glucose et les acides gras – atteignent les cellules. Grâce à cela, votre corps vous prépare à une concentration maximale, grâce à laquelle vous aurez plus de chances de vous sortir d’une situation difficile.
Voilà à quoi ressemble le stress de l’intérieur – que nous parlions de retard, de crédit impayé ou de licenciement. Son intensité peut être plus ou moins grande, mais en tout cas elle provoque exactement le même scénario! Effrayant? Si cet état de préparation accrue dure longtemps ou revient en permanence, le corps n’a pas le temps de se régénérer et fonctionne moins bien.
Sauve qui peut !
Vous voyez bien le grand nombre de processus que vous pouvez exécuter lorsque vous êtes stressé. C’est pourquoi le stress affaiblit l’immunité et est à l’origine de la majorité des maladies. Il ne peut pas être complètement éliminé, mais vous pouvez minimiser ou neutraliser ses effets désagréables. Un de ses antidotes est la sérotonine produite par le cerveau, qui, en plus de réguler le système nerveux central, influe également sur le fonctionnement de nombreux autres neurotransmetteurs, ainsi que sur le système digestif (90% de la sérotonine est formée dans les intestins!). En conséquence, la sérotonine régule des fonctions et des comportements du corps aussi divers que: l’agression, l’apprentissage, l’appétit, le sommeil, la conscience et la recherche de satisfaction. Heureusement, nous avons nous-mêmes un impact sur la production de sérotonine, l’exercice, une alimentation saine et l’exposition au soleil jouant positivement sur sa production.
Si vous cherchez des moyens de compenser les effets causés par le stress, tels que la tension ou les problèmes de sommeil, une couverture pondérée peut vous aider. Son poids, assez lourd, (environ 10% du poids de l’utilisateur), obtenu par un remplissage de microbilles de verre, stimule positivement le système nerveux. Sous le poids d’une telle couverture, les récepteurs cutanés envoient des informations sur notre emplacement sécurisé au cerveau et «ordonnent» de désactiver l’état «fuir ou mourir». En conséquence, la quantité de cortisol produite diminue, et la sérotonine augmente. Vous pouvez vous emmitoufler dans cette couverture la nuit, au travail ou dans la voiture, et les effets se feront sentir après environ 7 jours.
Un autre stimulant de la sérotonine est l’huile de CBD, qui est un remède naturel (!) de plus en plus populaire pour lutter contre les terribles effets du stress. Le CBD est la substance légale et active du cannabis la mieux étudiée avec un éventail extrêmement large d’utilisations bénéfiques à la santé. Comme il n’a pas d’effet psychoactif, il peut être utilisé sans crainte dans tout type de traitement thérapeutique, même par les enfants. Il a été prouvé que le CBD stimule une augmentation des niveaux de sérotonine, et grâce à cela il a un effet calmant et réduit les effets négatifs du stress chronique.
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