L’impact du stress sur nos vies augmente depuis plus de 80 ans. Actuellement, 77% des personnes dans notre société souffrent de symptômes physiques dus au stress et 73% souffrent de symptômes psychologiques. Les raisons les plus courantes de ces problèmes sont les conflits au travail, les problèmes financiers et le rythme rapide de la vie quotidienne. Cependant, il est juste de dire que ce n’est que la pointe de l’iceberg. Avons-nous des méthodes qui aident à gérer le stress dans nos vies ? Ces méthodes sont-elles bénéfiques pour nous ?
En 1936, Hans Selye, physio-pathologiste et endocrinologue, a tenté de définir le stress comme «la réponse non spécifique du corps à toute demande de changement ». Il semble plutôt évident qu’une telle définition est plutôt ample et imprécise. Il n’est pas étonnant que le même médecin ait exprimé lors d’une interview : « tout le monde sait ce qu’est le stress, mais personne ne sait grand-chose à son propos ».
Bien qu’il soit difficile pour nous de déterminer l’essence du stress, nous pouvons facilement indiquer ses effets négatifs sur la vie grâce à des nombreuses expériences individuelles.
Les effets et l’équilibre des pertes
Selon les recherches menées par l’American Institute of Stress, le nombre de maladies associées à une tension excessive est considérable. La littérature cite quelques exemples dans le domaine de l’immunologie, de la cardiologie et de la neurologie, tels que les maux de tête, les problèmes gastro-intestinaux, les raideurs musculaires, les palpitations, le grincement des dents, la consommation excessive d’aliments ou l’aversion alimentaire.
En conséquence, les signaux psychologiques les plus courants liés au dépassement du niveau acceptable de stress sont principalement la nervosité, l’anxiété chronique, le manque d’énergie, la tendance à pleurer et même l’insomnie, qui peuvent également toucher les jeunes.
Pour ce dernier groupe, les chercheurs ont mené de nombreuses études, notamment sur les effets sur le développement des enfants nés de mères surmenées. Il a été prouvé qu’une grossesse pleine de stress, a un impact considérable sur la formation du système nerveux et du système immunitaire d’un bébé avant sa naissance.
En outre, l’ampleur du problème a été reflétée par des pertes de profits annuelles des employeurs américains, dues au fait que leurs employés sont malades et absents du travail en raison du stress. Ce montant a été estimé à 300 milliards de dollars.
Tout ce dont vous avez besoin est de dormir
Nous avons tous entendu parler du stress ; nous reconnaissons ses symptômes les plus courants et nous ne pouvons nier ses effets sur la jeune génération.
Nous avons également de nombreuses sources de compréhensions sur la façon de l’éliminer. Cependant, savons-nous vraiment comment le retirer de nos vies ?
Il s’avère que, malgré nos plus grands efforts, ce ne sera pas complètement possible.
Le stress a toujours fait partie de nos vies.
La recherche établit généralement une distinction entre le « bon » stress et le « mauvais » stress.
Le bon stress, eustress, est motivant et augmente nos capacités. Les problèmes commencent à apparaître lorsque nous croisons fréquemment le bon stress et le mauvais stress, la ligne est très mince entre les deux et dépend de facteurs individuels.
Selon les experts, cette ligne est très facile à franchir.
Alors, que devons-nous faire pour éviter un stress excessif ?
Le sommeil est le mécanisme de défense naturel de notre corps.
Malheureusement, la tension permanente interfère avec le repos et le processus d’endormissement, ce qui augmente le niveau d’hormone RHC et contribue à l’incapacité d’entrer dans un cycle de sommeil profond.
Selon les chercheurs, ce problème pourrait être résolu en utilisant des couvertures ou des accessoires pondérés avec un remplissage spécialisé. Les recherches menées dans ce domaine ont montré que les couvertures ou les oreillers avec un remplissage pondéré, pesant environ 10% du poids corporel de l’utilisateur, ont des effets apaisants, réduisent les taux de cortisol et améliorent la santé globale de la personne.
En outre, il est conseillé de réduire votre consommation quotidienne de caféine et de retirer les appareils électroniques de la chambre à coucher au moment d’aller dormir.
Il faut également faire des efforts et se rappeler de ralentir votre rythme de vie de temps en temps.
N’oublions pas qu’il est préférable d’éliminer les sources de stress au lieu de chercher des médicaments comme solutions.
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