La nouvelle réalité et le télétravail font désormais partie intégrante de nos vies. En fait, beaucoup d’entre nous ne se souviennent pas du monde d’avant la pandémie. Lorsque le travail commence à devenir un invité permanent dans votre foyer, il est souvent difficile d’y faire face. Il est difficile de séparer les deux zones – la zone privée et la zone professionnelle. Nous vous aiderons en quelques étapes à prendre soin de votre confort de travail et de votre santé physique et mentale.
1. Organisez votre bureau
Des études montrent que de nombreuses personnes se plaignent du manque d’espace pour travailler. Les mères, en particulier, insistent sur la nécessité de disposer d’un endroit pour accomplir leurs tâches. Elles doivent généralement répondre aux besoins de leurs enfants, accomplir des tâches ménagères et professionnelles. Comment y faire face ?
Séparez votre espace de travail des autres espaces. Tout d’abord, vous devez disposer d’un bureau approprié et d’une chaise ergonomique. Beaucoup d’entre nous n’ont pas les moyens d’acheter de nouveaux équipements, souvent très onéreux, ou n’ont pas la place de les installer dans leur appartement. Il est utile dans ce cas d’utiliser quelques astuces, qui rendront votre travail plus agréable. Stimulez vos muscles avec des accessoires lestés – utilisez un collier, un coussin et un bandeau conçus à cet effet.
Placez votre bureau près de la fenêtre pour profiter de l’air frais et de la lumière du jour. Soignez les détails – mettez des plantes, des objets qui vous procurent de la joie mais ne mettez pas d’objets qui pourraient vous distraire de votre travail. Rangez votre bureau, débarrassez-vous des choses inutiles – cela vous permettra de vous concentrer sur votre travail.
2. Prenez soin de son corps
Assurez-vous de prévoir des pauses et de l’exercice physique. Il n’est pas nécessaire de faire des heures d’exercice intense ! Une marche de 30 minutes, quelques exercices d’abdominaux, une promenade à vélo ou une tasse de café sur le balcon ou la terrasse suffisent. L’important est de le faire à l’extérieur, à l’air libre. Oxygénez votre corps, débarrassez-vous des pensées obsessionnelles liées au travail. Observez la nature, souriez et faites une pause dans votre travail. Une quantité d’oxygène appropriée stimulera votre cerveau à travailler plus efficacement. Vous reviendrez plein d’énergie et d’enthousiasme pour de nouveaux efforts intellectuels. Nos yeux sont condamnés à fixer un écran d’ordinateur pendant une longue période – ce n’est pas bon pour nous. Pour protéger notre vue, nous devons regarder au loin. Le fait d’être dans un espace ouvert nous oblige donc à avoir des comportements qui sont bons pour nous.
Lorsque vous sentez que votre concentration diminue, utilisez un coussin lesté. C’est une bonne habitude d’incorporer une sieste de 15 minutes à votre journée, une sieste qui vous apportera plus de bénéfices que vous ne le pensez ! Toute personne qui possède une couverture Gravité sait que 15 minutes sous ce produit rendront la suite de sa journée plus productive !
3. Des règles, des règles, des règles
Introduisez des règles dans votre foyer pour vous et votre famille et respectez-les. Veillez à ce qu’elles soient simples et compréhensibles. Commencez par fixer des heures pour le travail et des temps de pause. Prenez en compte les besoins de tous les membres de votre foyer. Instaurez des horaires de repas réguliers et un peu d’activité physique. Ces étapes simples vous aideront à organiser votre journée et à établir un rythme. C’est aussi un bon moyen de séparer votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Souvent, le travail prend plus de place dans nos vies que nous ne le pensons, sans que nous ne le remarquions. Comment cela se passe-t-il pour vous ? Êtes-vous capable de séparer votre vie professionnelle de votre vie personnelle à la maison ?
4. La détente
Théoriquement, nous avons maintenant plus de temps pour dormir. Nous ne devons pas courir pour attraper le bus, le tram ou le train le matin pour nous rendre au travail. D’un autre côté, la vision d’une soirée passée devant la télévision est tentante. Nous sommes nombreux à passer des heures à regarder des séries sur Netflix. Rien de plus néfaste ! En travaillant de nombreuses heures en position assise, notre corps réclame une forme de repos appropriée ! N’oubliez pas de dormir suffisamment longtemps, pour donner à votre corps le temps de se reposer, de se régénérer et de combattre le stress accumulé pendant la journée. Aidez votre corps à se reposer – calmez-vous, éteignez la télévision et le téléphone portable – cela vous aidera à vous détendre efficacement. Couvrez-vous d’une couverture lestée ou placez un coussin lesté sur votre corps – la légère pression exercée aidera vos muscles à se détendre et vous vous sentirez agréablement soulagé.
5. Habillez-vous !
Il vous arrive de travailler en pyjama ? Votre survêtement est-il devenu votre seconde peau ? Ou bien travaillez-vous parfois « depuis votre lit » ? Il vous suffit de vous lever le matin, de mettre des vêtements appropriés, de vous asseoir à votre bureau et votre productivité va immédiatement augmenter de façon spectaculaire ! Le lit, le pyjama ou le peignoir sont des éléments qui nous rendent somnolents et avec eux notre corps se prépare au repos. Cela est dû à l’habitude, à certains rituels ancrés en nous. Pour stimuler inconsciemment notre corps, il suffit de s’occuper de son hygiène matinale et de s’habiller ! C’est un pas facile vers un réveil efficace et c’est plutôt agréable d’avoir une raison de se faire beau. Vous verrez, l’effet est garanti !
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