Nous n’allons pas vous donner de leçon de morale, vous citer les paroles des philosophes ni vous dire comment vivre. Dans ce texte, nous voulons juste vous montrer que des choses simples peuvent changer votre vie quotidienne et améliorer votre journée. Nous vous avertissons que les conseils ci-dessous pourront parfois vous sembler triviaux, mais nous vous assurons que le succès réside souvent dans la simplicité. Alors quoi, il est temps de prendre la direction des vacances !
La vie quotidienne d’un adulte moyen ressemble à une petite montagne russe. Travail, enfants, maison, démarches administratives, réunions, rendez-vous… Un million de pensées par minute, le chaos le matin, la fatigue le soir, et dans la tête un plan pour le lendemain est à nouveau organisé, plus comme un puzzle que comme un emploi du temps détaillé.
Il est temps de faire une pause et de se reposer !
Oui, c’est une de ces bases absolues sans lesquelles on ne peut pas avancer. Le sommeil et le repos sont programmés pour chaque cellule de notre corps – comme un mot de passe pour le serveur principal, que nous devons connaître et taper pour accéder à son contenu. Mais comment faire ? Tout d’abord, vous devez considérer le sommeil comme quelque chose de bon, et non comme une activité qui vous fait perdre un temps précieux, notamment dans votre travail. Vous devez dormir au moins 5 heures et demie par jour et réguler votre mode de vie, comme vous régulez celui de vos enfants. Une heure avant de vous coucher, vous vous calmez (une bonne douche, un bon livre), vous éteignez vos téléphones et ordinateurs portables (c’est essentiel) et dans le lit, vous vous souvenez de situations, de choses et d’expériences agréables. Chaque nuit devrait commencer et se terminer par une pensée positive – c’est plus important que vous ne le pensez. Par exemple, avant de vous endormir et de vous réveiller, vous pouvez dire dans votre tête 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant au destin.
Autorisez-vous… une certaine pression.
Bien que nous considérions plutôt que les exercices sensoriels sont pour les enfants, selon de nombreuses études, certaines techniques thérapeutiques sont extrêmement bénéfiques pour réduire le stress, y compris chez les adultes. L’une d’elles est la méthode de la pression douce, qui a un effet très intéressant sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre corps. D’ailleurs, cette technique est utilisée pendant les massages ou dans la médecine chinoise en général. Le problème est que nous n’avons pas de spa au travail ni à la maison. Une couverture pondérée peut vous aider. Elle est utilisée pour traiter le stress chronique, la tension et l’insomnie. Son remplissage en microbilles de verre créera une sensation de pression sur votre corps. Ainsi, votre cerveau recevra l’information que vous êtes « enveloppé » et donc en sécurité. De cette façon, vous désactiverez le mode veille, le niveau de cortisol diminuera et à sa place, il y aura une augmentation de la production de sérotonine. Vous pouvez utiliser cette couverture pour une sieste l’après-midi, pour couvrir votre dos ou vos jambes au travail ou tout simplement pour dormir dessous.
Vivre avec moins
Si vous voulez fuir les pensées intrusives et reprendre un peu votre souffle, vous ne pouvez pas vivre dans le chaos. Heureusement, nous vivons dans une société où nous avons commencé à réfléchir aux conséquences du consumérisme et nous optons de plus en plus pour le mode « zéro déchets » ou « vivre avec moins ». C’est non seulement une excellente occasion d’économiser de l’argent et de se concentrer sur ce qui est important, mais aussi une façon de penser moins toxique. Suivre aveuglément les tendances, courir après l’argent pour en avoir toujours plus s’avère être extrêmement nocif pour notre corps. Vous avez sûrement vu au moins une fois un documentaire sur les pauvres villages africains où les gens passent des journées entières les uns avec les autres et où les enfants sont heureux d’apprendre sans ordinateurs ni fournitures scolaires. Ils ont tous l’air heureux parce qu’ils sont les uns avec les autres. Pendant ce temps, dans les cultures occidentales, les gens, certes, nagent dans le luxe, mais ils suivent de plus en plus de thérapies et présentent de plus en plus de problèmes de socialisation. Pensez que vous êtes confrontés à des choix qui sont un luxe pour beaucoup. Choisissez donc judicieusement. PS. Le moment où vous faites du rangement est aussi un moment où vous pouvez vous débarrasser de ce qui… ne fait que vous rendre de mauvaise humeur.
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